如何正确备孕？这12条准备必不可少

1.调整生活方式

首先要戒烟禁酒。酒精对男性生殖系统有毒害作用， 使精子不正常；喜欢喝咖啡和可乐饮料的准妈妈，拒绝再喝了，多喝自榨果汁；准爸爸不要留须，胡须会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响“生产精子”的内环境，也可能在与妻子接吻时，把各种病原传染给妻子。

2.全面体检

孕前做体检，评估一下自身的健康状况，如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。

3.测体温、验精液

基础体温可以检测出排卵的稳定程度。另外，让丈夫也去医院采集精液样本，分析精子的数量、移动性和活力，判断是否有足够的、高质量的精子。

4.与宠物谨慎相处

带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，每个月检查一次以确保百分百的安全。

5.远离不安全环境

如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。另外尽量不染发，远离高辐射机电房间。

6.精算出排卵日

为了提高受孕率，要算好排卵日。

平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。

7.选择受孕时机

科学表明8月份受孕、5月份分娩比较科学。初秋时节，天气比较凉爽，各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜，以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品，为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。

8.开始有规律的运动

至少一个月以上有规律的运动再怀孕，可促进女性体内激素的合理调配；确保受孕时，女性体内激素的平衡，与受精卵的顺利着床，并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产；还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。

9.养成好的膳食习惯

食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量应吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯，能确保今后自己和宝宝都健康。

10.改变避孕方式

如果你有生育的意向，建议提前6个月左右停止使用避孕药，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

11.调整性生活频率

要适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身的次数，以保证精子的数量和质量和成活率。

12.考虑TORCH筛选

这主要是检测准妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体水平。

根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险，最大限度保障生育一个健康的宝宝。